Magnesium
신경과 근육 기능 유지, 에너지 이용에 필요한 영양소.
다른 이름 산화마그네슘 · 구연산마그네슘
마그네슘은 신경 자극 전달·흥분독성 억제·근육 수행 능력 유지에 관여하는 영양소로, 식약처가 '신경과 근육 기능 유지에 필요'한 기능성 원료로 공식 인정하고 있다. 무작위대조시험에서 산화마그네슘 하루 300밀리그램을 12주간 섭취한 노인 여성의 신체 수행 능력이 향상됐고, 근력 훈련과 병행 시 대퇴사두근 근력 향상 폭도 더 크게 나타났다. 다만 '뇌 기능 향상'이나 '근육을 키운다'는 광고 표현은 현재 근거를 넘어선 주장이며, 신장 기능이 낮거나 특정 약물을 복용 중이라면 섭취 전 전문가 상담이 필요하다.